Czytalem o 6 Weidera i sam probowalem. Jednak nie dalem rady i potem przeczytalem pewna porade do tego Mozna myslec o tym jak ktos robi co najmniej 200 brzuszkow bez odpoczynku. Bez tego nie da sie rady....a wlasnie i trzeba miec plaski brzuch i dopiero potem wyrabia sie "kaloryfer" wiec jednak wczesniej juz jakis "ladny" brzuszek trzeba miec

Hm, wygląda ok, chyba spróbuję i zobaczę co z tego wyjdzie Trzeba szykować formę na wakacje (jeszcze tylko 230 dni do wakacji xD).

Ja lubię chodzić na basen ale nie umiem pływać ^^ ;( a ja na razie mam siódmy dzień tych ćwiczeń i nie wiem czy dam rad:( Pozdro

Przypomnę, że każde przetrzymanie w pozycji skurczowej nie musi trwać 3 sekundy, ale może np. 1.5-2 sekundy. Skraca to czas ćwiczeń, a nie traci się na efekcie. Ponadto pozwala to zdążyć z czasem. Ćwiczenie powyżej 25 minut jest niewskazane. Nie skończyłem tego. Wyłożyłem się na 26 dniu, ale na szczęście nie z braku sił tylko z braku czasu. Dwudniowa przerwa zaprzepaszcza wszystko. Jednodniowa może się zdarzyć góra raz na 2 tygodnie, aby myśleć o dobrym efekcie. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać dokładnie i nie na jakimś materacu tylko na twardej ziemi

Kris, więc wytrzymaliśmy praktycznie tyle samo Na 28. dzień zbrakło mi czasu, a potem już jakoś tak poleciało xD Ale jakieś tam efekty widziałem już po przerobieniu tych 27 dni, dobre ćwiczenie.