Dieta śródziemnomorska kluczem do spokojnego snu :: Artykuły / Polski Serwis Naukowy

Polecamy również:

Raporty Centrum Archeologii Śródziemnomorskiej UW dostępne on-line

Roślinne suplementy diety w centrum uwagi

W Warszawie wystawa nestora śródziemnomorskiej fotografii archeologicznej

Badania: 56 proc. Polek nie zmienia swojej diety podczas ciąży

Księgozbiór Eustachego Seweryna Sapiehy przekazano Centrum Archeologii Śródziemnomorskiej UW

Greccy naukowcy przedstawili w zarysie, że przestrzeganie diety śródziemnomorskiej i pozostawanie aktywnym może złagodzić niektóre objawy zespołu obturacyjnego bezdechu śródsennego (OBŚ).

OBŚ to zaburzenie snu charakteryzujące się nieprawidłowymi przerwami w oddychaniu lub epizodami nieprawidłowego, płytkiego oddychania w trakcie snu. Każda przerwa w oddychaniu czyli bezdech może trwać od kilku sekund do kilku minut i wystąpić od 5 do 30 lub więcej razy w ciągu godziny. OBŚ to jedno z najczęściej występujących zaburzeń oddychania związanych ze snem, na które cierpi około 2% do 4% osób dorosłych. Otyłość znacząco zwiększa ryzyko rozwinięcia się tego schorzenia i lekarze często zalecają redukcję wagi jako sposób poradzenia sobie z nim.

W artykule opublikowanym w czasopiśmie European Respiratory Journal zespół przedstawia odkrycia oparte na porównaniu wpływu diety śródziemnomorskiej na osoby otyłe cierpiące na bezdech śródsenny z dietą rozważną, to jest o niskiej zawartości tłuszczów całkowitych, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu i sodu.

Najczęściej za dietę śródziemnomorską, mimo różnic regionalnych, uznaje się to, co tradycyjnie jest spożywane na Krecie, w wielu częściach Grecji i w południowych Włoszech. To dieta bogata w potrawy roślinne, świeże owoce i oliwę z oliwek, która jest podstawowym źródłem tłuszczów, a także w produkty mleczne, takie jak sery i jogurty. Osoby na diecie śródziemnomorskiej spożywają małe lub umiarkowane ilości ryb, drobiu i czerwonego mięsa oraz maksymalnie cztery jajka tygodniowo.

Zespół złożony z naukowców z Uniwersytetu Kreteńskiego w Grecji zbadał 40 otyłych osób cierpiących na OBŚ. Połowie z nich zalecono dietę rozważną, a druga połowa przestrzegała diety śródziemnomorskiej. Obydwie grupy zachęcano również do zwiększenia aktywności fizycznej i zalecono spacerowanie przez minimum 30 minut dziennie.

Jedna i druga grupa osób została poddana terapii stałego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), która polega na noszeniu maski wytwarzającej strumień powietrza utrzymujący górne drogi oddechowe otwarte w czasie snu. Na początku badań naukowcy monitorowali pacjentów w czasie snu, co znane jest również pod nazwą badań polisomnograficznych. W toku tego typu badań poszukiwanych jest kilka wskaźników OBŚ, takich jak aktywność elektryczna mózgu, ruchy oczu i chrapanie. Po upływie sześciu miesięcy zespół poddał pacjentów ponownej analizie, aby sprawdzić, czy zmiany dietetyczne miały wpływ na rytm snu.

Wyniki ujawniły, że u osób przestrzegających diety śródziemnomorskiej wystąpiła mniejsza liczba bezdechów w czasie fazy snu z szybkim ruchem gałek ocznych (REM) - która zazwyczaj stanowi około 25% całkowitego czasu snu w nocy.

Autor naczelny raportu z badań Christopher Papandreou zauważa: "To pierwsze badania analizujące wpływ diety śródziemnomorskiej w powiązaniu z aktywnością fizyczną na OBŚ poprzez zmiany w organizmie człowieka. Nasze wyniki pokazały, że redukcja liczby zakłóceń w fazie REM była większa w grupie przestrzegającej diety śródziemnomorskiej niż w drugiej. Ostatnie raporty wiązały wzrost zakłóceń w fazie REM z ryzykiem wystąpienia poważnych konsekwencji ogólnoustrojowych, takich jak cukrzyca typu II. Niemniej ich znaczenie kliniczne pozostaje niejasne. Ostatecznie potrzebne są dalsze badania, aby przeanalizować wpływ tej diety na zaburzenia oddychania w czasie snu z uwzględnieniem jej właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających."

Za: CORDIS

komentuj publikację

Czy wiesz że...?

wersja BETA

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów, potocznie (Dieta cukrzycowa) Dieta ma zastosowanie w cukrzycy w przypadku upośledzonej tolerancji glukozy. Celem diety jest zmniejszenie stężenia glukozy we krwi i poprawa metabolizmu. pełny tekst

Suplement diety - uzupełnienie diety, dodatek zawierający niezbędne dla zdrowia składniki (zwłaszcza witaminy lub inne substancje egzogenne), których może brakować w codziennej diecie. Suplement oferowany jest najczęściej w postaci skoncentrowanej - jako tabletki, kapsułki, proszek lub płyn.. pełny tekst

Dieta CRON (Calorie Restriction with Optimal Nutrition Ograniczenie Kalorii z Optymalnym Odżywianiem) bogata w składniki odżywcze, bardzo niskokaloryczna dieta, której twórcami są Roy Walford, Lisa Walford, i Brian M. Delaney. Dieta CRON polega na ograniczeniu kalorii w nadziei, że polepszy to stan zdrowia i opóźni starzenie się, w oparciu o wartości określone przez zalecane dzienne spożycie poszczególnych składników odżywczych. Inne nazwy tej diety to: CR-diet, Longevity diet i Anti-Aging Plan. Walfordowie, Delaney i inni założyli Calorie Restriction Society (Stowarzyszenie Ograniczania Kalorii) w celu promocji diety CRON. pełny tekst

Pescowegetarianizm (również zwany ichtiwegetarianizmem) nazwa pochodzi od słowa pesco (z łac. ryba). Jest to dieta będąca odmianą semiwegetarianizmu niesłusznie uznawanego za odmianę wegetarianizmu. Polega na wyłączeniu z diety mięsa czerwonego i drobiu, a pozostawiająca ryby. pełny tekst

Moduł "Czy wiesz że...?" (wersja testowa, beta): definicje/pojęcia wygenerowane w obrębie tego modułu pochodzą z Wikipedii i udostępniane są na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Dostęp do pełnej wersji każdego hasła (oraz dokładnch informacji na temat licencji, autora oraz edycji) możliwy jest po kliknięciu w odnośnik opisany jako "pełny tekst".