Joga działa przeciwzapalnie :: Artykuły / Polski Serwis Naukowy

Polecamy również:

Michael Hanlon: "10 pytań, na które nauka nie znalazła (jeszcze) odpowiedzi" - recenzja

Kampania społeczna "Postaw na zdrowie i odporność na stres"

Prof. Marciniec autorem "Biblii hydrosiliowania"

Niebieska Karta - wyjaśnienie terminu; procedura "Niebieskie Karty"

Ekspozycja "Kość i złoto - początki sztuki egipskiej" w Bielsku-Białej

Regularne uprawianie jogi może łagodzić w organizmie stany zapalne, które są podłożem wielu poważnych schorzeń, jak choroby układu krążenia czy stawów - wynika z badań, które publikuje pismo "Psychosomatic Medicine".

Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu Stanu Ohio, kobiety rutynowo ćwiczące jogę mają we krwi niższe stężenie interleukiny-6 (IL-6), która jest jednym z podstawowych związków pobudzających reakcje zapalne w organizmie. Nadmierną aktywność IL-6 powiązano z wyższym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, zapaleniem stawów i wieloma innymi poważnymi schorzeniami związanymi z wiekiem.

Stany zapalne stają się częstsze u osób zestresowanych i starzejących się. Łagodzenie ich może przynosić znaczne krótko- i długoterminowe korzyści, podkreślają autorzy pracy.

Badaniami objęto 50 kobiet o średniej wieku 41 lat. Podzielono je na dwie grupy - "nowicjuszki", które od niedawna brały udział w zajęciach jogi lub uprawiały ją w domu stosując kasety wideo i łącznie wzięły udział w 6-12 sesjach oraz "mistrzynie", które praktykowały jogę raz w tygodniu minimum przez ostatnie 2 lata lub dwa razy w tygodniu minimum przez ostatni rok.

Wszystkie panie wzięły udział w trzech spotkaniach, zorganizowanych w dwutygodniowych odstępach. Na początku każdego z nich wypełniały ankietę i przechodziły testy psychologiczne oceniające nastrój i poziom lęku. Później wykonywały różne czynności nasilające stres, jak zanurzanie stopy w lodowatej wodzie na 1 minutę, a następnie rozwiązywanie serii coraz trudniejszych zadań matematycznych bez pomocy papieru i ołówka. Jednocześnie, każdej z kobiet kilkakrotnie pobierano krew za pomocą umocowanego w żyle ramiennej wenflonu.

Analiza próbek krwi wykazała, że u "mistrzyń" poziom IL-6 był o 41 proc. niższy niż w grupie "nowicjuszek". Również po stresującym doświadczeniu poziom tej cytokiny rósł w znacznie mniejszym stopniu u kobiet dłużej praktykujących jogę.

Jak tłumaczy prowadząca badania psychiatra, prof. Janice Kiecolt-Glaser, oznacza to, że +mistrzynie" już na początku badań miały mniej nasilone procesy zapalne w organizmie niż "nowicjuszki", reagowały też mniejszym stanem zapalnym na stres.

Zdaniem specjalistki, najnowsze badania rodzą nadzieję, że praktykując jogę ludzie mogą nauczyć się reagować słabiej na stresujące sytuacje przytrafiające się w codziennym życiu.

Jak tłumaczy jeden z autorów pracy prof. Bill Malarkey, wraz z wiekiem nasze mięśnie skracają się i stają się bardziej napięte, głównie z powodu braku aktywności fizycznej. "Rozciąganie i pozy praktykowane na zajęciach jogi zwiększają elastyczność ciała, co z kolei pozwala na rozluźnienie i redukcję stresu" - wyjaśnia.

Naukowcy uważają, że regularne praktykowanie jogi lub innych ćwiczeń może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi nękającymi starzejące się społeczeństwa. "Wiemy, że stany zapalne odgrywają podstawową rolę w rozwoju wielu schorzeń. Joga wydaje się być prostym i przyjemnym sposobem pozwalającym zredukować ryzyko choroby serca, cukrzycy i innych związanych z podeszłym wiekiem schorzeń" - podsumowuje biorący udział w badaniach prof. Ron Glaser, wirusolog, immunolog i genetyk.

Źródło:
PAP - Nauka w Polsce

komentuj publikację

Czy wiesz że...?

wersja BETA

Joga klasyczna, asztanga joga (sans.: "ośmioczłonowa joga", dewanagari Radźa joga "joga królewska") - starożytny system jogi, któremu ostateczny kształt nadał Patańdżali w swoich Jogasutrach. W tej postaci został uznany za jeden z sześciu ortodoksyjnych (tzn. uznających autorytet Wed) systemów filozoficznych. Teoretyczną podbudowę stanowi dlań sankhja - inny z tych sześciu systemów, natomiast sama joga skupia się zagadnieniach praktyki. pełny tekst

Kujogin ( "zły jogin") - osoba praktykująca jogę w niewłaściwy sposób. Jest to aspirant, który z powodu błędów nie może osiągnąć celów jogi, takich jak boskość, uduchowienie czy wyzwolenie. Klasycznie wymienia się dziewięć poważnych błędów w praktyce jogi. Wspominają o kujoginach traktaty takie jak "Bhagawatapurana" czy "Uddhawagita" . pełny tekst

Moduł "Czy wiesz że...?" (wersja testowa, beta): definicje/pojęcia wygenerowane w obrębie tego modułu pochodzą z Wikipedii i udostępniane są na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Dostęp do pełnej wersji każdego hasła (oraz dokładnch informacji na temat licencji, autora oraz edycji) możliwy jest po kliknięciu w odnośnik opisany jako "pełny tekst".