Witam. Chce sie dowiedziec jak sie rozciagac by dobrze rozciagnac(głównie)kregosłup i dzieki temu urosnac. Myślalem o tym : http://www.sfd.pl/Jak_ros....0-t213714.html , ale po tym bola mnie plecy. licze na pomoc:)

oczywiscie, ze rozciaganie (stretching) pomoze utrzymac dobra kondycje fizyczna i ruchomosc stawow, a rowniez zmniejszyc garbienie sie i nadmierne naturalne krzywizny kregoslupa i dlatego wlasnie jest efekt "rosniecia".

te opisane cwiczenia wydaja sie proste i bezpieczne (oprocz ostatniego, ze spaniem z rekoma ponad glowa) - albo wykonujesz je zbyt silnie albo masz jakis problem z kregoslupem.

cwiczenia polegaja na bardzo powolnych rozciaganiach, takich, jak w jodze, ktorych efekt bedzie trwal dluzej, w porownaniu do tego co z reguly ucza w szkole czy w gymie.